食べすぎと同じくらい、よく相談いただくのが、
「カロリー」
について、です。
カロリーをとりすぎると太るから、外食でもできるだけ低カロリーなメニューを選んでいる。
でも、ほんとうに食べたいメニューが選べないから食欲が満たされず、ストレスになり、結局、あとになってよけいなお菓子を食べてしまったり・・
カロリー的には好きなメニューにしても同じじゃん！！となりがち。
では、ほんとうに、カロリーをとりすぎると太るのでしょうか？
答えは・・・
もちろん、NO！！
カロリーがどうの、という話はいろいろな人がくわしくしてくれているので、あえてここではしません。
そもそも、同じカロリーのものを同じように食べたところで、
・どのくらい吸収されるのか？
・どのくらいエネルギーに変わるのか？
・どのくらい身体にためこむのか？
といったことは、その人の消化機能やコンディション、代謝の状態などでかなり違います。
高カロリーのものをたくさん食べても、まったく太らない人もいます。
だから正直、カロリー計算なんてほとんど無意味で、僕はサロンに来られる皆さんには「カロリーなんて気にしないで、好きなメニューを選んでください」とアドバイスしています。
レストランで食事する前に、あらかじめネットでメニューのカロリーを調べてから行く、という話も時々聞きますが、それじゃ、全然楽しくないですよね。
それと、低カロリー食品は、砂糖の代わりに人工甘味料を使っていたりします。
これは、砂糖より問題なのです！
※すべてが問題ではありません。人工甘味料についてはまた別の機会にお話します。
僕のサポート経験上、ダイエットの成果が出ていない人ほど、カロリーを気にしてたりします。
カロリー制限のストレスの方が身体に影響してる可能性が高いです。
カロリーとりすぎにかなり気をつかってるのに痩せない！というあなたは、実験的にカロリーを気にするのをやめて自由に食べてみてください。
痩せはしないかもしれませんが、太ることもないはず。
では、カロリーではなく何に気をつければ痩せるのか？という話を次回しますね。
